Ako si vyberať matrac, keď vás trápi chrbát? Poradíme vám

02.05.2026, Martina Goffová | Interiéry, domácnosť

Kvalitný spánok je základom každodennej pohody. Napriek tomu ho mnoho ľudí podceňuje, a to často až do chvíle, keď sa začnú ozývať bolesti chrbta, stuhnutosť alebo únava hneď po prebudení.

Jar je ideálnym obdobím na zmenu a nový začiatok, a to aj vo veciach spánku. Správne zvolený matrac dokáže výrazne ovplyvniť nielen kvalitu odpočinku, ale aj celkové zdravie človeka. Boľavý chrbát pritom často súvisí práve s nevhodným alebo so starým matracom. Ak ho používate dlhšie ako desať rokov, jeho výmena môže byť jedným z najjednoduchších a zároveň najefektívnejších krokov, ako svojmu telu uľaviť. Ako však vybrať ten správny?

"Mnohí ľudia si neuvedomujú, aký zásadný vplyv má matrac na kvalitu spánku aj celkové zdravie. Pritom práve jeho výber môže výrazne ovplyvniť, ako sa každé ráno cítime," hovorí Andrea Štěpánová, marketingová riaditeľka spoločnosti Asko - Nábytok.

Správna tuhosť je základom pohodlia

Jedným z hlavných faktorov pri výbere matraca je jeho tuhosť. Príliš mäkký matrac sa pod telom nadmerne prepadá a neposkytuje dostatočnú oporu, čo môže viesť k bolestiam chrbta. Naopak, veľmi tvrdý matrac vytvára tlak na kĺby a svaly, čo spôsobuje nepohodlie a môže narúšať kvalitu spánku.

Ideálnou voľbou preto býva stredne pevný matrac, ktorý ponúka rovnováhu medzi oporou a komfortom. Dokáže chrbticu správne podoprieť a zároveň sa prispôsobiť prirodzeným krivkám tela.

"Správne zvolená tuhosť matraca je pre zdravý spánok kľúčová. Matrac by mal telo podoprieť, ale zároveň sa mu prispôsobiť tak, aby nedochádzalo k preťažovaniu jednotlivých partií. Pri výbere treba zohľadniť aj individuálne potreby, ako je telesná hmotnosť, obľúbená poloha pri spánku alebo prípadné zdravotné ťažkosti," pokračuje A. Štěpánová.

Prirodzená poloha pre spánok

Zásadnú úlohu zohráva aj správna poloha počas spánku. Pokiaľ nie je chrbát v prirodzenom zakrivení, môže dochádzať k nepríjemným bolestiam už po niekoľkých nociach. Pri výbere matraca je preto dôležité ho osobne vyskúšať, ideálne poležiačky na boku.

V tejto polohe by mal chrbát zostať v rovine. "Odporúčame matrac vždy vyskúšať priamo v predajni. Správny matrac udrží chrbticu v prirodzenej polohe a postará sa o rovnomerné rozloženie hmotnosti tela," spresňuje A. Štěpánová.

Penové matrace

Na trhu existuje niekoľko typov matracov, ktoré sa líšia vlastnosťami a zameraním pre rozličné potreby. Penový matrac sa dobre prispôsobuje tvaru tela a pomáha zmierniť tlak na kĺby a svaly. Zároveň tlmí pohyb, čo ocenia najmä páry.

Matrace Wellness Memory (90 × 200 cm)
Vysoký obojstranný sendvičový matrac s pamäťovou penou ponúka komfort aj úľavu pre unavené telo a boľavý chrbát. Pamäťová pena sa prispôsobuje teplote i tlaku, kopíruje krivky tela a pomáha odľahčiť kĺbom aj chrbtici. Druhá, tuhšia strana zo studenej peny, sa postará o pevnejšiu oporu a podporuje správnu polohu pri spánku.

Matrac umožňuje voľbu medzi mäkšou a tvrdšou stranou, čo ocenia aj páry s rozdielnymi požiadavkami na tuhosť. Stredová vrstva podporuje ľahké otáčanie a dobrú priedušnosť. Nechýba ani snímateľný a prateľný poťah.

Matrace Basic Comfort (90 × 200 cm) pre deti a dospievajúcich
Základný a cenovo dostupný matrac s jadrom z komfortnej polyuretánovej peny je vhodnou voľbou pre ľahšie hmotnostné kategórie, deti a mladistvých. Ponúka jednoduché, ale funkčné riešenie pre každodenné spanie, pričom jeho konštrukcia zabezpečuje dostatočný komfort aj oporu.

Matrac s výškou približne deväť centimetrov je určený pre nosnosť do 60 kg a je možné ho uložiť na pevný aj polohovací lamelový rošt. Praktický snímateľný poťah na zips z technickej látky uľahčuje manipuláciu a bežnú údržbu.

Taštičkové matrace

Vďaka pružinám uloženým v samostatných puzdrách taštičkové matrace poskytujú vysokú bodovú elasticitu a výbornú priedušnosť.

Matrace Medixo Medispring 24 (90 x 200 cm)
Ortopedický taštičkový matrac so zvýšenou tuhosťou a nosnosťou ponúka spoľahlivú oporu pre celé telo. Jadro s taštičkovými pružinami sa dokáže prispôsobiť každému bodu tela, kým kokosové vrstvy zvyšujú tuhosť a prispievajú k celkovej stabilite. Vďaka obojstrannému vyhotoveniu si možno zvoliť mäkší alebo tuhší variant.

Matrac s výškou zhruba 24 cm a nosnosťou do 135 kg je pohodlný aj pri dlhodobom používaní. K vyššiemu komfortu prispieva aj snímateľný poťah s klimatizačnou vrstvou, ktorý podporuje hygienu a pomáha odvádzať vlhkosť. Poťah sa dá vyprať. Matrac je vyrobený zo zdravotne neškodných materiálov a je vhodný aj pre alergikov.

Latexové matrace

Latexové matrace vynikajú dlhou životnosťou, elasticitou a hygienickými vlastnosťami, čo z nich robí vhodnú voľbu aj pre alergikov.

Nezabúdajte na rošt

Samotný matrac nestačí, zdravý spánok výrazne závisí aj od správne zvoleného roštu. Kvalitný lamelový alebo polohovací rošt pomáha rovnomerne rozkladať hmotnosť tela, zvyšuje komfort a poskytuje správnu oporu chrbtice, vďaka čomu môže matrac lepšie plniť svoju funkciu a prispieť ku kvalitnejšiemu spánku.

Lamelový rošt Comfort Motor (90 × 200 cm)
Komfortný rošt s 28 lamelami a motorovým polohovaním hlavy aj nôh garantuje maximálne pohodlie pri spánku aj odpočinku. Pružné lamely uložené v kaučukových puzdrách spolu so stredovým popruhom poskytujú stabilnú oporu a rovnomerné rozloženie hmotnosti tela. Rošt umožňuje nastavenie tuhosti v bedrovej časti, má nosnosť do 120 kg a je vhodný pre pevné aj polohovacie lôžko.

Rošt je vhodný pre lôžka s rozmerom 90 × 200 cm alebo ako dvojica pre väčšie postele. Ponúka možnosť nastavenia tuhosti v bedrovej časti, má nosnosť do 120 kg a je vyrobený z kvalitných materiálov, ako je vrstvená breza a masívny buk. Vďaka kvalitnému spracovaniu a ľahkému ovládaniu predstavuje praktické riešenie pre komfortný a zdravý spánok.

Foto: Asko - Nábytok, Shutterstock